Inilah yang Harus Dilakukan Sebelum Main Sepak Bola

Add Comment
Main sepak bola adalah salah satu olahraga favorit para pria, namun selayaknya olahraga pasti ada persiapan yang dilakukan sebelum melakukannya. Begitupun dengan olahraga satu ini.


Karena, kalau tidak ada persiapan secara teknis maupun mental akan berakibat tidak baik bagi pemainnya. Adapun hal yang perlu dan harus dilakukan sebelum bermain bola adalah sebagai berikut.

1. Perhatikan Makan
Urusan makan memang harus menjadi perhatian untuk orang yang bermain bola, baik yang ingin bertanding atau yang hanya melakukan olahraga saja. Karena, kalau salah memilih makanan atau memilih waktu untuk makan sebelum bermain sepak bola akan berakibat fatal.

2. Hindari Makan Berat
Ketika hendak main sepak bola, hindari makan-makanan yang berat kurang lebih minimal 3 jam sebelum bertanding atau bermain. Akan mengakibatkan sesuatu yang di luar dugaan.

3. Konsumsi Buah
Jika ingin makan pilih makanan yang berbentuk buah-buahan, dan pilih juga buah seperti apel dan pisang untuk dikonsumsi. Karena dua buah tersebut bisa memberikan efek kenyang tapi tidak memberi pengaruh buruk akan sebuah makanan yang dikonsumsi.

4. Hindari Minuman Berenergi
Selain makanan, hindari juga minuman berenergi yang memiliki efek samping tidak baik. Karena akan berpengaruh pada jantung, disebabkan karena efek kaya akan kafein pada minuman tersebut dan membuat pemain cepat letih dan tidak bertenaga.

5. Lakukan Pemanasan
Seperti olahraga lainnya, main sepak bola yang mengandalkan kegiatan olahraga lari tetap harus melakukan pemanasan terlebih dulu agar kaki tidak kram dan persendian tidak kaku.

6. Persiapan mental
Selain persiapan secara teknis ataupun fisik, perlu juga mempersiapkan mental untuk bermain, walaupun hanya bermain untuk olahraga maupun untuk bertanding. Agar saat bermain Anda bisa lebih fokus untuk menang.

Jika ingin bermain sepak bola dengan baik dan tidak menimbulkan efek samping yang membahayakan, ikuti petunjuk di atas sebagai pedoman dalam berolahraga. Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri dalam berolahraga, terutama sepak bola ini. apabila kondisi badan sedang letih, dianjurkan untuk beristirahat terlebih dulu hingga merasa segar kembali.